トータル500kgへの道 ベンチプレス65(12/6)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は88.2kgでした。

アップは20kg8reps、60kg2reps、80kg1repsで、メインセットは87.5kg3reps(RPE7)で、メモリセットは90kg2reps(RPE7)、95kg1rep(RPE6)です。

今日は、ラックアップがかなり楽にできたのですが、やはり体をややシャフトに近づけたことが良かったのだと思います。

ラックを低くしてから、どうしてもその分身体がシャフトから遠くなってしまっていたのかもしれません。

ブリッジを組む際に、おなかをシャフトに近づけていくような形でセッティングっすると、驚くほどラックアップが楽に感じられました。(^^♪

あとは、手首の返しやひじの角度など、細かいところはありますが、やはり重要なのは、身体の位置だと思いました。

今後も、その形でやっていこうと思います。

その後は、足上げナロー72.5kg10repsを3セット行い、今日のトレーニングは終了です。

ベンチプレスもまだまだ余裕がありそうなので、今後が楽しみです!!(^^♪

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