トータル500kgへの道 スクワット65(12/5)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は88.6kgでした。

アップは20kg8reps、60kg2reps、100kg1rep、110kg1repで、メインセットは115kg3reps(RPE7)、メモリセットは120kg2reps(RPE8)、125kg1rep(RPE7)です。

だいぶ担ぎの方も安定してきたので、良かったと思います。

最近意識している点としては、しゃがみ始める前にひざをしっかりロックするというところです。

パワーリフティングのルール上、ひざがロックされていないとコールがかからないということもありますが、むしろしっかり一度骨格で重りを受け止めることにより、しゃがみ始めをスムーズに行いたいという狙いがあります。

これはベンチプレスのひじのロックと似ているのではないでしょうか。

その後はストップスクワット100kg5reps(RPE6)を行い、スクワットは終了です。

ストップスクワットもまだまだ伸ばせそうですね。(^^♪

最後は、レッグカール、トウプレス、つま先上げを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。

次回も頑張ります!!

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