トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は８８．４ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１５２．５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットが１６７．５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）です。
一応１６７．５ｋｇは記録更新で初めて持った重量になるのですが、やや重たかったので、次回の練習ではもう一度同じ重量を扱うか、少し足すか考え中です。
その後はブロックストップを前回より２．５ｋｇ足して、１０２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）行いました。
重さとしてはそれほど重たくないはずなのですが、じゃっかん内ももに痛みがありました。
アップのケトルベルをやらなかったからかも知れないと思い、最後に２０ｋｇで１０ｒｅｐｓを２セット行いました。
その後は、ラットプルダウンとアブダクションを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。
デッドリフトはギリギリの重量でなくても、体感的に重たく感じてしまうので、ピーキングの重量選択が難しい種目です。
特に、粘ってしまうとピークアウトしやすいということもあるので、なるべく本番までは確実に引ける重量を扱っていく必要があります。
なので、年末の記録測定まで、あと二回練習があるのですが、ピークアウトしてしまわないよう、慎重に重量を選択していこうと思います。