トータル500kgへの道 スクワット66(12/12)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は88.8kgでした。

アップは20kg8reps、60kg2reps、100kg1rep、120kg1repで、メインセットは125kg2reps(RPE8)、メモリセットは130kg1rep(RPE9)です。

130kgはとりあえず1発の記録更新になります。

まだまだいけそうな感覚はあるのですが、初めて持つ重さということで、どうしても腰回りなどの体幹部にダメージがある感じです。

次回は1repのみの練習としようと思うのですが、もう一度130kgを持つべきか、135kgにしようか迷うところです。

その後は、ストップスクワット105kg5reps(RPE9.5)を行いました。

こちらも丁度ギリギリという感じになったので、次回はカットし最終日に備える予定です。

最後にレッグカールを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。

ピーキングとしては疲労を抜くことが一つの目的となるのですが、どうしても扱う重量が重たくなってしまうので、ボリュームが少なくても体幹部などに疲労を感じてしまいます。

次週はさらに練習量を減らして、しっかり万全のコンデションとしたいと思います!(^^♪

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です