トータル500kgへの道 ベンチプレス68(12/27)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は87.5kgでした。

アップは20kg8reps、60kg2reps、100kg1repで、メインセットは105kg1reps、107.5kg1rep、110kg1repです。

前日のスクワットの失敗を生かして、確実に狙える重量から2.5kgずつ刻んでいくことによって、なんとか110kgを止めありで成功させることができました。

105kgは前回一度失敗しているので不安でしたが、102.5kg1発と100kg2発は成功しているので、105kgも力的には問題ないだろうと考えていました。

107.5kgの時にややセッティングに力みがあったのか、身体の位置がじゃっかんシャフトに近すぎたような気がしましたが、問題ありませんでした。

110kgの時にはその点をうまく修正し、しっかり力強く挙げられたと思います。

107.5kgと110kgの際にじゃっかんお尻が甘かったようにも思いましたが、公式台でもないので、そこらへんは気にしなくて良いかなと思います。(笑)

今回は、いつもの練習よりも特別ブリッジが高く組めていたような気がしたのですが、ほぼほぼ過去にお尻を挙げてベンチプレスを行っていたころと同じような感覚でできていると思いました。

まだまだ伸びしろはあると思うので、来年もしっかり伸ばしていけるよう頑張ります!!(^^♪

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