トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８７．５ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１０５ｋｇ１ｒｅｐｓ、１０７．５ｋｇ１ｒｅｐ、１１０ｋｇ１ｒｅｐです。
前日のスクワットの失敗を生かして、確実に狙える重量から２．５ｋｇずつ刻んでいくことによって、なんとか１１０ｋｇを止めありで成功させることができました。
１０５ｋｇは前回一度失敗しているので不安でしたが、１０２．５ｋｇ１発と１００ｋｇ２発は成功しているので、１０５ｋｇも力的には問題ないだろうと考えていました。
１０７．５ｋｇの時にややセッティングに力みがあったのか、身体の位置がじゃっかんシャフトに近すぎたような気がしましたが、問題ありませんでした。
１１０ｋｇの時にはその点をうまく修正し、しっかり力強く挙げられたと思います。
１０７．５ｋｇと１１０ｋｇの際にじゃっかんお尻が甘かったようにも思いましたが、公式台でもないので、そこらへんは気にしなくて良いかなと思います。(笑)
今回は、いつもの練習よりも特別ブリッジが高く組めていたような気がしたのですが、ほぼほぼ過去にお尻を挙げてベンチプレスを行っていたころと同じような感覚でできていると思いました。
まだまだ伸びしろはあると思うので、来年もしっかり伸ばしていけるよう頑張ります！！(^^♪