トータル５００ｋｇへの道
前回のスクワットに続いて、ベンチプレスです。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、８０ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは９０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、９２．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、９５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは９７．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、止めあり１ｒｅｐ９７．５ｋｇ（ＲＰＥ９）です。
スクワットの後で脚に力が入らなかったのと、体力的に疲れていたので、前半はかなり重たかったです。
それでも１セット目の９０ｋｇは８ｒｅｐｓのベストになるのですが、以前行った時よりもはるかに安定して挙げられたと思います。
ベンチプレスもスクワット同様、サイクルの序盤からしっかりと重量を扱っていくことを今回のテーマとしています。
ちなみに今回から、最後にメモリセットの重量を１発止めありで挙げることにしました。
近いうちに、ベンチプレスも１００ｋｇ以上の重量を安定して毎回のトレーニングで挙げられたらと思います。(^^♪