トータル500kgへの道 ベンチプレス69(1/3)

トータル500kgへの道

前回のスクワットに続いて、ベンチプレスです。

アップは20kg8reps、60kg2reps、80kg2repsで、メインセットは90kg8reps(RPE9)、92.5kg6reps(RPE9)、95kg5reps(RPE8)、メモリセットは97.5kg3reps(RPE8)、止めあり1rep97.5kg(RPE9)です。

スクワットの後で脚に力が入らなかったのと、体力的に疲れていたので、前半はかなり重たかったです。

それでも1セット目の90kgは8repsのベストになるのですが、以前行った時よりもはるかに安定して挙げられたと思います。

ベンチプレスもスクワット同様、サイクルの序盤からしっかりと重量を扱っていくことを今回のテーマとしています。

ちなみに今回から、最後にメモリセットの重量を1発止めありで挙げることにしました。

近いうちに、ベンチプレスも100kg以上の重量を安定して毎回のトレーニングで挙げられたらと思います。(^^♪

 

 

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