トータル500kgへの道 デッドリフト69(1/5)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は88.2kgでした。

まずはケトルベル20kg8repsを2セットです。

続いて、アップは60kg5reps、100kg2repsで、メインセットは140kg5reps(RPE7)、メモリセットは155kg3reps(RPE9)です。

デッドリフトも他二種目と同様、一週目の重量を上げていったのですが、140kgの5repsがかなり楽に挙げられたので良かったです。

ただ、メモリセットの最後のレップで左手のグリップが怪しかったので、下半身とグリップの強化のため、再びブロックストップを行うことにしました。

重量は軽めで95kg5reps(RPE8)です。

最後に、ラットプルダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

今日の感じだと、デッドリフトも伸びが期待できそうです。(^^♪

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