トータル500kgへの道 スクワット70(1/9)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は88.4kgでした。

アップは20kg8reps、60kg2reps、100kg1repで、メインセットは105kg8reps(RPE9)、110kg6reps(RPE9)、115kg3reps(RPE10)、メモリセットは120kg3reps(RPE9)でした。

115kgは4reps目でつぶれてしまいました。

やはり、重量が重たいので、なかなかボリュームをこなすことは難しいですね。

そのあたりは柔軟に、減らしていこうと思います。

しっかり基盤となる筋力を伸ばすため、8repsの重量を伸ばしていくことが目的なので、低レップのセットは必要であればカットします。

その後はレッグカール、カーフレイズ、つま先上げを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。

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