トータル500kgへの道 ベンチプレス71(1/17)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は87.9kgでした。

アップは20kg8reps、60kg2reps、90kg1repで、メインセットは95kg5reps(RPE10)、メモリセットが100kg3reps(RPE9.5)です。

95kgは6reps目で潰れてしまい、完全にピークアウトしたといった感じです。

ただ、前回92.5kg8repsを何とか挙げており、これは8repsの2.5kg更新なので、仕方ないかなといったところです。

近いうちに100kg8repsを成功させたいという気持ちがあり、8repsを伸ばせるところまで伸ばそうということで焦った結果、スクワット同様早めにピークアウトしてしまったというところだと思います。

その後は止めあり100kg1repsを何とか挙げきったのですが、これも毎回やってしまうと身体への負担が大きいように思うので、次回からはやり方を変えようと考えています。

最後にインクラインチェストプレスマシンを行ったのですが、右肩に違和感があったので、1セットで終了です。

次回のデッドリフトはお休みして、しっかり疲労を抜き次回サイクルに備えようと思います!!(^^♪

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