トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は８８．１ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１１０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）、メモリセットが１２０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）でした。
１２０ｋｇは４ｒｅｐｓ目でつぶれてしまいました。
１１０ｋｇも何とか８回やり切ったのですが、後半（特に最後）はしゃがみも浅くなってしまっていたと思います。
今回は、８ｒｅｐｓの重量を伸ばしていこうということで始めたのですが、これまでのベストが１０５ｋｇなので、とりあえず５ｋｇ更新というところです。
ただ、１００ｋｇからできるところまで上げていこうということで始めたのですが、やはりそう簡単に（短期間で）５ｋｇ１０ｋｇ更新できるはずもなく、やはりしっかり４週、５週かけて更新していくべきだったと反省しています。
体重が増えている時期は連続して記録更新ということもあったのですが、やはり体重維持、もしくは減量中などは特に記録更新することは難しいです。
やはり十分な栄養やカロリーが摂取できない状況であればなおさら、身体に負担をかけすぎない計画を立てるべきなのでしょう。
まあ、腰の疲労などはありましたが、特にどこかを痛めたりのケガはなかったので、これもまた次に生かしていければと思います。
その後はレッグカール、カーフレイズを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。
しっかり次回までに疲労を抜いて、また新たなサイクルに備えたいと思います！(^^♪