トータル500kgへの道 ベンチプレス72(1/24)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は87.5kgでした。

アップは20kg8reps、60kg3repsで、メインセットは87.5kg8reps(RPE8)、92.5kg6reps(RPE8)、95kg5reps(RPE8)、メモリセットが97.5kg3reps(RPE7)です。

メモリセットが特に軽く感じたのですが、やはり90kg辺りの軽い重量だと、どうしても一番キツい切り返しの時、特に足を踏ん張ろうとするのですが、100kg辺りになると、動作中ずっと足を踏ん張り続けている形になります。

そうすると下ろし始めが非常に軽く、当然切り返しも楽に行えます。

今回は、この足の踏ん張りを意識してサイクルを行っていこうと思います。

その後は止めあり92.5kg2reps(RPE7)、足上げナロー70kg10repsを3セット行い、今日のトレーニングは終了です。

かなりボリュームの多いトレーニングとなりました。

毎回このくらいのトレーニングはできませんが、しっかり今回も記録更新できるよう頑張ります!!(^^♪

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