トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は８８．３ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは１３７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは１５２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
先週はお休みしたので、二週間ぶりのデッドリフトとなりました。
前回のベンチプレスで足上げナローをやりすぎたため、じゃっかん腰の疲労がありましたが、重量が軽かったので問題ありませんでした。
ただ、足上げナローベンチプレスは下半身を使わないため、その分腰回りで身体を支えなくてはならず、お尻や背中に疲労がたまりやすいです。
なので、デッドリフトとは相性の悪い種目だなと思いました。(^^;
特にベンチプレスやデッドリフトでは腰回りに疲労があると、下半身の力が上半身に伝わりにくくなります。
下半身そのものはしっかり力が発揮できていても、上半身と下半身をつなぐ腰の動きが硬くなってしまうことで、全身としての出力が落ちてしまう感じです。
そのあたりに注意しながら、今後も練習を続けていこうと思います。(^^♪
その後は、今回は背中の補助種目はローイングから行い、ラットプルダウン、アブダクションをして、今日のトレーニングは終了です。