トータル500kgへの道 ベンチプレス73(1/31)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は88.8kgでした。

アップは20kg8reps、60kg2repsで、メインセットは90kg8reps(RPE8)、95kg6reps(RPE8)、97.5kg5reps(RPE9)、100kg5reps(RPE9)、メモリセットが102.5kg3reps(RPE9)です。

100kgの時になぜかラックアップがうまくいかず、もたついてしまったのですが、何とか5repsこなすことができました。

なぜか、100kgを超えるとラックアップがうまくいかないことが多く、97.5kgまでは問題ないのですが、無意識的に肩回りがこわばってしまっているのかもしれません。

メモリセットの102.5kgではラックアップを補助してもらったので、楽にセットに入ることができました。

前回に引き続き、足の踏ん張りもかなり良くなってきていて、背中の負担が気にはなりますが、まだまだ重量が伸びそうな予感がしています。

その後は、止めあり95kg2reps(RPE8)を行いました。

これはかなり軽く感じました。(^^♪

最後に、ペックフライを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。

普段やらない種目ですが、大胸筋のパンプを感じられたので良かったと思います。(^^♪

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