トータル500kgへの道 デッドリフト73(2/2)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は88.7kgでした。

アップは60kg5reps、100kg2reps、140kg1repで、メインセットは145kg5reps(RPE8)、メモリセットは160kg3reps(RPE9)です。

最近は左前腕に疲労がたまりやすく、握力が弱っていたのか、160kgがやや重たかったですが問題ありませんでした。

その後はローイング、ラットプルダウン、アブダクションを行い、今日のトレーニングは終了です。

背中のマシン、特にラットプルダウンなんかはあまり重たいのでやりすぎると肩回りに疲労がたまりやすいので注意が必要だなと思います。

そのあたりに気をつけながら、しっかりデッドリフトも更新できるよう頑張ります!!(^^♪

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