トータル500kgへの道 ベンチプレス75(2/16)

トータル500kgへの道

スクワットに引き続き、ベンチプレスです。

アップは20kg8reps、60kg2reps、90kg1repで、メインセットは95kg5reps(RPE9)、メモリセットが100kg3reps(RPE9.5)です。

アップの90kgが軽かったのでいけるかと思ったのですが、メインセットもメモリセットもかなり重たかったです。

しかも、その後止めあり95kg2reps(RPE9)を行ったのですが、補助者がいなかったため、ラックに戻す際に左側だけ失敗してしまいました。

何とか自力でラックの高さまで戻すことができたので問題なかったのですが、最近の左肩の不調が影響していたのかもしれません。

最後にフォームチェックもかねて、80kg止めあり5reps(RPE9)を行いました。

重さ的には問題なかったのですが、止めありで5reps行うと、どうも4,5reps目あたりから手首に負担がかかっているように感じます。

おそらく手の角度が倒れすぎていて、前腕の上にちょうどシャフトが乗っていない形になっているのだと思います。

この点はまた時間をかけて修正していきたいところです。

次回も頑張ります!!(^^♪

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