トータル500kgへの道 ベンチプレス77(2/28)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は90.9kgでした。

アップは20kg8reps、60kg3reps、100kg1repで、メインセットは110kg3reps(RPE9.5)、メモリセットが115kg2reps(RPE9.5)です。

110kg、115kg共に記録更新です。

110kgはメインセットでは扱ったことのない重量ですが、5回目標で臨んだところさすがに3回が限界でした。

115kgはケツ上げでだいぶ前に上げて以来さわる重量ですが、2回できたのは良かったと思います。(かなり重たかったですが(^^;)

その後は止め107.5kg2reps(RPE9)、115kg1rep(RPE9.5)を行いました。

両方とも大幅に記録更新で、特に115kg止めあり1発が上がったのは嬉しかったです。

次回のデッドリフトはお休みして、しっかりコンディションを整えていきたいと思います!!(^^♪

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