トータル500kgへの道 ベンチプレス85(5/2)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は92.7kgでした。

アップは20kg8reps、60kg3repsで、メインセットは95kg8reps(RPE9)、100kg5reps(RPE9)で、メモリセットが102.5kg3reps(RPE9)です。

前日のスクワットの疲労が残っていたのか、全体的に重たかったです。

8repsのベストが92.5kgだったので、今回で2.5kg更新となりました。

5reps、3repsはベスト更新とはなりませんでしたが、試合後、お尻が浮かないことを意識して行っていて、以前よりもお尻をしっかりつけてできていたと思うので、ベストタイといったところだと思います。

その後は止めあり100kg2repsを2セット行い、(それぞれRPE9と8)今日のトレーニングは終了です。

スクワットほどの大きな更新とはなりませんが、着実に伸ばせているので、次回も頑張ろうと思います。(^^♪

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