トータル500kgへの道 スクワット85(5/1)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は92.1kgでした。

アップは20kg8reps、60kg2reps、100kg2repsで、メインセットは120kg8reps(RPE9)、125kg3reps(RPE9)、130kg5reps(RPE9)です。

125kgで6reps辺りを狙おうと思ったのですが、じゃっかん左右のブレが気になったので3repsで終了しました。

そこで終わっても良かったのですが、体力的に余裕があったので130kgに挑戦したところ何とか5reps成功させることができました。

120kgは6repsがマックスだったと思うので、この更新は大きかったと思います。

130kgの5repsは以前、しゃがみ浅めで行っているのですが、今回はそれなりにしゃがめていたと思うので、これも大きな更新といえると思います。

今回は兵庫パワー後最初のサイクルということで、スクワットは3週目でピークが来たのですが、次回はなるべく4週かけてピークを持ってくるようなサイクルにしたいと思っています。

スクワットは最近調子が良いので、次回も頑張ります!!(^^♪

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