トータル500kgへの道 デッドリフト84(4/27)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は92.6kgでした。

アップは60kg5reps、100kg2reps、140kg1repで、メインセットは152.5kg5reps(RPE8)で、メモリセットが167.5kg3reps(RPE9)です。

その後はナローデッドリフトを122.5kg5reps(RPE8)行いました。

試合後からデッドリフトはマットなしで行っているのですが、マット有の時のベストが180kg2repsと165kg3repsなので、今回の167.5kg3repsは結構重たかったですがベスト更新となります。

次回は、160kg5repsに挑戦し、その後もう一度167.5kg3repsを行う予定です。

その後はワンハンドロウ31.5kg8repsと45.5kg8repsを行いました。

結構しんどかったです。(^^;

最後にアブダクションを行い、今日のトレーニングは終了です。

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