トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は９２．１ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは９５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、９７．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは１０２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、１０２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
９５ｋｇ、９７．５ｋｇはやや重たく感じ、ブレもあったのですが、１００ｋｇ辺りからやや軽くなりました。
これもいつも通りで、１００ｋｇを超えると下半身の踏ん張りがきくようになってくるのですが、もしかしたらアップが足りないということがあるかもしれないので、次回からスクワットとベンチプレスのアップのレップ数を増やすかもしれません。
具体的には６０ｋｇで普段３ｒｅｐｓ行っているのですが、５ｒｅｐｓ行おうと思っています。
その後は止めあり１００ｋｇ２ｒｅｐｓを２セット、ＲＰＥはそれぞれ９と８を行いました。
これもだいたい２セット目が軽くなるのですが、いつも通りといった感じです。
今日はマシンは行わず、トレーニング終了です。