トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は９２．１ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは９７．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、１００ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、１０２．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、１０５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１０７．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
１セット目の９７．５ｋｇがかなり軽かったので、１００ｋｇも８ｒｅｐｓ行ったのですが、これも軽く感じました。
ただ、後半やはりしんどくて、メモリセットは３ｒｅｐｓ目でめずらしくお尻が浮いてしまいました。
最近はかなりお尻を気を付けていたのですが、消耗していたので仕方ないと思います。
次回はセット数を減らして、きっちりできるようにしたいです。
前日のスクワットで左肩があまり良くなかったのですが、しっかりケアをしてあげたからか、今回は全く問題を感じませんでした。
むしろアップの６０ｋｇを３ｒｅｐｓから５ｒｅｐｓにしたからか、１セット目から調子が良くてびっくりしました。(笑)
その後は止めあり１０５ｋｇ２ｒｅｐｓを２セット（ＲＰＥは９．５と９）を行いましたが、さすがに重かったです。
１セット目がだいぶ苦しかったのですが、２セット目はもう少しスムーズに挙げられたと思います。
止めあり２ｒｅｐｓも、少しずつですが記録が伸びてきて嬉しいです。
最後にプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。