トータル500kgへの道 ベンチプレス91(6/13)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は92.1kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは97.5kg8reps(RPE7)、100kg8reps(RPE8)、102.5kg6reps(RPE9)、105kg5reps(RPE9)、メモリセットは107.5kg3reps(RPE9.5)です。

1セット目の97.5kgがかなり軽かったので、100kgも8reps行ったのですが、これも軽く感じました。

ただ、後半やはりしんどくて、メモリセットは3reps目でめずらしくお尻が浮いてしまいました。

最近はかなりお尻を気を付けていたのですが、消耗していたので仕方ないと思います。

次回はセット数を減らして、きっちりできるようにしたいです。

前日のスクワットで左肩があまり良くなかったのですが、しっかりケアをしてあげたからか、今回は全く問題を感じませんでした。

むしろアップの60kgを3repsから5repsにしたからか、1セット目から調子が良くてびっくりしました。(笑)

その後は止めあり105kg2repsを2セット(RPEは9.5と9)を行いましたが、さすがに重かったです。

1セット目がだいぶ苦しかったのですが、2セット目はもう少しスムーズに挙げられたと思います。

止めあり2repsも、少しずつですが記録が伸びてきて嬉しいです。

最後にプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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