トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は９２．１ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは１２０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、１２５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、１３０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１３５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
じゃっかん左肩の肩甲骨周りの筋力が弱っていたからか、メモリセットの時にラックアップがうまくいかず、ラックの爪に左側が当たってしまいました。
すぐに担ぎなおし、何とかセットをこなすことが出来ましたが、さすがに２セット目をするのはやめておきました。
次回から、またセット数を少し減らそうと思います。
その後はワイドスクワット１０２．５ｋｇ６ｒｅｐｓを行いました。
普段は５ｒｅｐｓなのですが、メモリセットが１セットだったからか６ｒｅｐｓできました。
その後の片足ブロックスクワットも普段はこれまでは２０ｋｇ５ｒｅｐｓだったのですが、８ｒｅｐｓ行いました。
最後に自重スクワット１０ｒｅｐｓを行い、今日のトレーニングは終了です。
今日はトレーニングの後にセミナーがあったので、マシンはカットです。
いつもYoutubeで見ているジュラシック木澤さんのセミナーだったのですが、なかなか参考になる話が聞けたと思います。
何よりやっぱり腕が太かったです。(^^♪