トータル500kgへの道 スクワット91(6/12)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は92.1kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg2repsで、メインセットは120kg8reps(RPE9)、125kg6reps(RPE9)、130kg5reps(RPE9)、メモリセットは135kg3reps(RPE9)です。

じゃっかん左肩の肩甲骨周りの筋力が弱っていたからか、メモリセットの時にラックアップがうまくいかず、ラックの爪に左側が当たってしまいました。

すぐに担ぎなおし、何とかセットをこなすことが出来ましたが、さすがに2セット目をするのはやめておきました。

次回から、またセット数を少し減らそうと思います。

その後はワイドスクワット102.5kg6repsを行いました。

普段は5repsなのですが、メモリセットが1セットだったからか6repsできました。

その後の片足ブロックスクワットも普段はこれまでは20kg5repsだったのですが、8reps行いました。

最後に自重スクワット10repsを行い、今日のトレーニングは終了です。

今日はトレーニングの後にセミナーがあったので、マシンはカットです。

いつもYoutubeで見ているジュラシック木澤さんのセミナーだったのですが、なかなか参考になる話が聞けたと思います。

何よりやっぱり腕が太かったです。(^^♪

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