トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は９１．６ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１２０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９．５）、１２０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
前回センター補助ありで１２０ｋｇを何とか２ｒｅｐｓ成功できているので、今回は３ｒｅｐｓ以上できれば５発くらい狙えるんじゃないかと思い挑戦したのですが、一回目は１発が限界でした。
泣きのもう一回で、お尻も少し浮かしつつ再挑戦したのですが、それでもやはり２発で潰れてしまいました。
やっぱりこれが限界ということですね。
スクワットがかなり伸びてきているのでベンチプレスもと思ったのですが、やや焦りすぎた感じがありました。(^^;
ただ、自分の力でラックアップから１２０ｋｇを挙げられたということは良かったと思います。
近い将来、必ず１２０ｋｇでセットを組めるよう伸ばしていくつもりです。
ベンチプレスも、次回８ｒｅｐｓを更新しようかと考えています。
まだ確定はしていませんが、色々と試しながら伸ばしていければと思います。
その後は止めあり１０５ｋｇを行ったのですが、かなり疲労していたのか、一発が限界だったので、１０２．５ｋｇに落とし、何とか２回挙げきりました。
止めありに関しても、早く１１０ｋｇあたりで２発上げられるようになりたいです。
最後にプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。