トータル500kgへの道 デッドリフト93(6/29)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は91.8kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、メインセットは177.5kg1reps(RPE9.5)、170kg3rep(RPE9.5)です。

177.5kgが前回2repsできたので、今回は4reps辺りを狙おうと思っていたのですが、1発が結構しんどく、もうピークは過ぎてしまったのかな、といった感じでした。

デッドリフトは今回から新メニューということもあって、1週早くにサイクルをスタートしており、普段は4週で終了するところ、今回は5週目でした。

その後何とか170kgに下げて3reps成功させたのですが、先週チャレンジしていれば4回できたかな、などと考えてしまいます。(^^;

ただ、前回185kgで一発のマックスを5kg更新し、今回は3repsのマックスが165kgだったので、これも5kg更新できたわけで、まあ今の実力といったところなのかなと思います。

今回、新メニューのイメージがしっかりつかめたので、次回は着実にデッドリフトを更新させることが出来そうです。

これで、3種目ともに良い流れが来ているので、7月からの新サイクルが楽しみです。

その後はプーリーローとアブダクションを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。

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