トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は９１．８ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１７７．５ｋｇ１ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、１７０ｋｇ３ｒｅｐ（ＲＰＥ９．５）です。
１７７．５ｋｇが前回２ｒｅｐｓできたので、今回は４ｒｅｐｓ辺りを狙おうと思っていたのですが、１発が結構しんどく、もうピークは過ぎてしまったのかな、といった感じでした。
デッドリフトは今回から新メニューということもあって、１週早くにサイクルをスタートしており、普段は４週で終了するところ、今回は５週目でした。
その後何とか１７０ｋｇに下げて３ｒｅｐｓ成功させたのですが、先週チャレンジしていれば４回できたかな、などと考えてしまいます。(^^;
ただ、前回１８５ｋｇで一発のマックスを５ｋｇ更新し、今回は３ｒｅｐｓのマックスが１６５ｋｇだったので、これも５ｋｇ更新できたわけで、まあ今の実力といったところなのかなと思います。
今回、新メニューのイメージがしっかりつかめたので、次回は着実にデッドリフトを更新させることが出来そうです。
これで、３種目ともに良い流れが来ているので、７月からの新サイクルが楽しみです。
その後はプーリーローとアブダクションを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。