トータル500kgへの道 ベンチプレス93(6/27)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は91.6kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg1repで、メインセットは120kg1rep(RPE9.5)、120kg2reps(RPE9.5)、110kg5reps(RPE9.5)です。

前回センター補助ありで120kgを何とか2reps成功できているので、今回は3reps以上できれば5発くらい狙えるんじゃないかと思い挑戦したのですが、一回目は1発が限界でした。

泣きのもう一回で、お尻も少し浮かしつつ再挑戦したのですが、それでもやはり2発で潰れてしまいました。

やっぱりこれが限界ということですね。

スクワットがかなり伸びてきているのでベンチプレスもと思ったのですが、やや焦りすぎた感じがありました。(^^;

ただ、自分の力でラックアップから120kgを挙げられたということは良かったと思います。

近い将来、必ず120kgでセットを組めるよう伸ばしていくつもりです。

ベンチプレスも、次回8repsを更新しようかと考えています。

まだ確定はしていませんが、色々と試しながら伸ばしていければと思います。

その後は止めあり105kgを行ったのですが、かなり疲労していたのか、一発が限界だったので、102.5kgに落とし、何とか2回挙げきりました。

止めありに関しても、早く110kgあたりで2発上げられるようになりたいです。

最後にプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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