トータル500kgへの道 ベンチプレス94(7/4)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は91.3kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは95kg8reps(RPE9)、97.5kg6reps(RPE7)、100kg5reps(RPE8)で、メモリセットが102.5kg3reps(RPE7)、同じく102.5kg3reps(RPE8)です。

やや左ひじに痛みがあったので、テーピングとエルボースリーブを巻いて行いました。

やはりこれも、特定の動きをすると痛みがあるということなので、やはり無理のない動きを求めて行かなくてはならないのだと思います。

あまり無理はできませんが、保護して行ったため、メインセットでは痛みはありませんでした。

その後は止めあり100kg2repsを2セット(RPEはそれぞれ8,9)を行い、最後にプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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