トータル500kgへの道 デッドリフト94(7/7)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は91.5kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは135kg6reps(RPE7)、150kg4reps(RPE7)、メモリセットは165kg2reps(RPE9)、同じく165kg2reps(RPE9.5)です。

今回は新サイクルスタートということで、メモリセットがやや重たく感じましたが、全体的に動きは良かったです。

今回からコンベンショナルデッドリフトを初めて導入し、以前一時期行っていたブロックストップデッドリフトも行うことにしました。

コンベンショナルはパワーグリップを使用し、110kgで8reps行いました。

その後のブロックストップは105kgで6repsです。

デッドリフトにしてはハイボリュームですが、しっかり強化できるよう頑張っていきたいです。

最後にローイングマシンとアブダクションを行い、今日のトレーニングは終了です。

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