トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は９１．０ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは１２０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、１２５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、１３０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、１３５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）で、メモリセットは１４０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、１４０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
前回の練習で確認した、担ぎについて手のひらの密着感を失わないように動作を行うことを実践したところ、全体的にうまく動けていたと思います。
腹筋もうまく力が抜けていたし、何よりシャフトの安定感が違いました。
セットによってシャフトの位置がやや高く感じたりということがありましたが、そのあたりはまたうまく調整していけば良いと思います。
それと、グリップの位置もやや広めにしました。
ちょうど８１ｃｍラインの内側に手が来るくらいですね。
その後はワイドスクワット１０２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ、自重スクワット１０ｒｅｐｓをした後、レッグカール、カーフレイズを行い、今日のトレーニングは終了です。