トータル500kgへの道 スクワット95(7/10)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は91.0kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg2repsで、メインセットは120kg8reps(RPE8)、125kg6reps(RPE8)、130kg6reps(RPE8)、135kg5reps(RPE9)で、メモリセットは140kg3reps(RPE9)、140kg3reps(RPE9.5)です。

前回の練習で確認した、担ぎについて手のひらの密着感を失わないように動作を行うことを実践したところ、全体的にうまく動けていたと思います。

腹筋もうまく力が抜けていたし、何よりシャフトの安定感が違いました。

セットによってシャフトの位置がやや高く感じたりということがありましたが、そのあたりはまたうまく調整していけば良いと思います。

それと、グリップの位置もやや広めにしました。

ちょうど81cmラインの内側に手が来るくらいですね。

その後はワイドスクワット102.5kg5reps、自重スクワット10repsをした後、レッグカール、カーフレイズを行い、今日のトレーニングは終了です。

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