トータル500kgへの道 ベンチプレス95(7/11)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は90.6kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは97.5kg8reps(RPE7)、100kg6reps(RPE7)、102.5kg6reps(RPE7)、105kg5reps(RPE9.5)で、メモリセットが107.5kg3reps(RPE9.5)です。

左ひじの痛みはほぼないのですが、102.5kgの後じゃっかん違和感があったので、テーピングをして行うことにしました。

それが原因かわかりませんが、105kgから急に重たく感じました。

やはりテーピングで肘関節を安定させるため、スムーズに曲がりにくくなってしまうということがあるのかもしれません。

その後は止めあり102.5kg2repsを2セット(RPEはそれぞれ9と9.5)行いました。

最後に行うということもあって、なかなか止めありの調子が上がってきません。

もしかしたら、もう少し軽くでフォーム練習という形で行う方が良いのかもしれません。

その後はプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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