トータル500kgへの道 デッドリフト95(7/14)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は91.7kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、メインセットは142.5kg6reps(RPE8)、157.5kg4reps(RPE9)、メモリセットは172.5kg2reps(RPE9.5)です。

やはりメモリセットはやや重たかったですが、全体的に脱力もできていてよかったんじゃないかと思います。

その後はコンベンショナルデッドリフトが112.5kg6reps(8発狙いだったが6発でしんどかった)、ブロックストップが107.5kg6repsです。

背中の補助種目としてマシンローイングをした後、久しぶりの二頭をマシンカールで左ひじを気にしながら行い、腹筋、アブダクションを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。

今回サイクルは補助種目をほとんどできていませんが、無理のないよう頑張っていこうと思います。

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