トータル500kgへの道 ベンチプレス96(7/18)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は91.7kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg1repで、メインセットは105kg6reps(RPE9)、107.5kg5reps(RPE8)で、メモリセットが110kg3reps(RPE9)です。

昨日のスクワット同様、ベンチプレスも1セット目よりも2セット目の方が軽かったです。

最後のメモリセットは重くはなかったですが、左ひじの不安もあるので1セットで終了しました。

次回は110kgで何回できるか挑戦したいと思います。

その後は止めあり95kg2repsを2セット(RPEは両方8)を行い、最後にプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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