トータル500kgへの道 ベンチプレス97(7/25)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は90.4kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg1repで、メインセットは110kg6reps(RPE9.5)で、メモリセットが112.5kg2reps(RPE9)です。

110kgはなんとか8repsいけるかと思い、挑戦したのですが7reps目で潰れてしまいました。

ただ、110kgのベストは5repsなので、この1repの更新は大きかったと思います。

近いうちに110kgで8reps、115kgで5reps辺りを狙っていきたいところです。

その後の112.5kgは3reps狙いだったのですが、左ひじに違和感を感じたので2回でやめておきました。

最後に止めあり100kg2reps(RPE9)、プルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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