トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は９０．７ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１５０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）で、メモリセットは１５５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、１６０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
１セット目は６ｒｅｐｓ狙えるかと思ったのですが、担ぎの段階でややバーベルが右にズレており、これは緊張や身体がまだ温まってないとき（１セット目にチャレンジセットを行う場合など）によくあるのですが、そのせいかボトムでの踏ん張りがなかなか効かないといった感じでした。(^^;
３ｒｅｐｓ目あたりで、じゃっかん背中が丸まったのか少し腰が抜けるような形になり、ぎっくり腰などのケガにつながらなくて良かったと思います。
次回からは、これまでアップセットの１００ｋｇを２ｒｅｐｓ行っていたのですが、３ｒｅｐｓにしょうかと思っています。
ですが、その後の１５５ｋｇ３ｒｅｐｓ、１６０ｋｇ２ｒｅｐｓは両方とも記録更新であり、特に１６０ｋｇは前回サイクルで１５０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１５５ｋｇ１ｒｅｐｓを行った後、何とか浅めでギリギリ１っ発成功した重量であり、しっかりしゃがんで２ｒｅｐｓできたことは次回のサイクルにつながると思います。
その後は自重スクワット１０ｒｅｐｓのみ行い、今日のトレーニングは終了です。