トータル500kgへの道 ベンチプレス98(8/1)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は90.8kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは100kg8reps(RPE8)、102.5kg6reps(RPE8)、105kg5reps(RPE7)で、メモリセットが107.5kg3reps(RPE9)です。

それほど軽くはなかったですが、サイクル1週目の1セット目に100kgを持ってこれたのは進歩かなと思います。

左ひじの状態も悪くなかったですし、ベンチプレスは今回のサイクルも期待できそうです。

その後は、止めあり100kg2repsを2セット(RPEは両方とも8)を行いました。

止めありも100kg2repsが軽くなってきたので、これから伸ばしていこうと思います。

最後にプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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