トータル500kgへの道 デッドリフト101(8/24)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は90.2kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは130kg6reps(RPE7)、137.5kg5reps(RPE7)で、メモリセットが145kg4reps(RPE7)です。

今回はサイクル一週目ということで全体的に安定していて、動きも良かったと思います。

特に肘が使えていたんじゃないかと思いました。

デッドリフトはまっすぐに引くだけなので、ひじは伸ばした状態で、身体だけを起こして引くと思っていたのですが、最近は前にあるものを自分の近くに引き寄せる際に若干ではありますが、ひじを使うようになりました。

このあたりが、またうまく作用してくれればと思います。

その後はプーリーロー、アブダクションを行い、今日のトレーニングは終了です。

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