トータル500kgへの道 デッドリフト111(11/14)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①120kg6reps(RPE7)、②120kg6reps(RPE7)、③120kg6reps(RPE7)で、メモリセットは①140kg4reps(RPE8)、②140kg4reps(RPE9)です。

メモリセットは2セット目は重たかったです。

もともと2セット行う予定ではなかったのですが、少し余裕があったので2セット目も行うことにしました。

次回はメモリセットは1セットで終了すると思います。

その後は背中の補助種目として、プーリーローを行い、三頭の補助種目として、スミスマシンのクロースグリップベンチプレス、二頭の補助種目として、EZバーカールを行いました。

補助種目を含め、だいぶ練習量は増えてきていますが、少しずつ身体に慣らせていきたいと思います。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です