トータル500kgへの道 デッドリフト112(11/21)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①130kg6reps(RPE8)、②130kg6reps(RPE8)、③130kg6reps(RPE7)で、メモリセットは150kg4reps(RPE9)です。

デッドリフトもだいぶ動きが良くなってきていると思います。

その後は背中の補助種目として、プーリーローを行った後、三頭筋の補助種目として、スミスマシンのクローズグリップベンチプレス、二頭筋の補助種目として、イージーバーカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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