トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１４０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１４０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１６０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
メモリセットがじゃっかん重たかったですね。でもメインセットを２セット以上すると決めていたので、仕方ないかなとは思います。
１４０ｋｇも思った以上に重たかったので、次回が不安ですが、今年ももう残り僅かなので、最後にある程度の重さまで持っていきたいと思っています。
その後は背中の補助種目としてマシンロー、腕の補助種目としてスミスマシンのナロープレス、イージーバーカールを行い、今日のトレーニングは終了です。