トータル500kgへの道 デッドリフト121(2/2)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①140kg6reps(RPE8)、②140kg6reps(RPE8)、メモリセットは160kg3reps(RPE9)です。

その後はグリップ強化のための補助種目として、久しぶりにブロックストップを105kgで5reps行いました。

実に半月以上ぶりのデッドリフトとなりましたが、ほぼ力は落ちていなくて良かったと思います。

ただ、手のひらが柔らかくなっていたのかじゃっかんシャフトを握る手が痛かったです。

その後は背中の補助種目としてプーリーロー、腕の補助種目としてクローズグリップベンチプレスとバーベルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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