トータル500kgへの道 デッドリフト126(3/10)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は88.15kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①135kg6reps(RPE7)、②135kg6reps(RPE7)、メモリセットは155kg3reps(RPE8)です。

その後は背中の補助種目としてマシンロー、股関節の補助種目としてアブダクション、腕の補助種目としてクローズグリップベンチプレスとバーベルカール、最後に僧帽筋の補助種目としてバーベルシュラッグを行い、今日のトレーニングは終了です。

ちなみに今回から、腰と左股関節の疲労を考えて、プーリーローではなく胸当てのあるタイプのマシンローを行うことにしました。

次回からも継続して行っていこうと思います。

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