トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８８．１５ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１３５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１３５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは１５５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は背中の補助種目としてマシンロー、股関節の補助種目としてアブダクション、腕の補助種目としてクローズグリップベンチプレスとバーベルカール、最後に僧帽筋の補助種目としてバーベルシュラッグを行い、今日のトレーニングは終了です。
ちなみに今回から、腰と左股関節の疲労を考えて、プーリーローではなく胸当てのあるタイプのマシンローを行うことにしました。
次回からも継続して行っていこうと思います。