トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は７９．２ｋｇでした。
資格試験の直前だったので、約２週間ぶりのジムとなりました。３日間の試験だったので、疲労が残っているか心配だったのですが、筋トレ自体はだいぶ休んでいたので、だいぶ体の動き自体は軽い感じがしました。
今日から心機一転、デッドリフトを床引きで行うことにしました。これまではラック内で行っていたので、どうしても床との間が５ｃｍほど空いてしまっていました。今回のサイクルから重量を落としたので、そのままの重量設定で行けるかと思ったのですが、やはり重たかったです。(^^; 予定よりも１０ｋｇ程軽い重さでやることにしました。
それと、今回からマムートの液体チョークをデッドリフトの日には使用することにしました。
少量手のひらにつけただけで真っ白になり、滑りも抑えられてこれから重宝しそうです。(^^♪
また、シューズも変えました。だいぶ前に買っていたクライミング？用のシューズで、底が固くなっているものです。紐でなくゴムで締め付けるタイプの靴なので、安定感が不安でしたが、問題なく使っていけそうです。スクワットとベンチプレスでも使いやすいと良いのですが。(^^;
アップは６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ行い、メインセットは１２０ｋｇに設定したのですが、やはり重たく３ｒｅｐｓしかできませんでした。最初やや背中が曲がってしまった感じもあります。続いて、１１０ｋｇに落とし、５ｒｅｐｓを何とかこなすことができました。
床から引くことに慣れていけば、また重量が伸びていくんじゃないかと思います。(^^♪
その後は、いつも通りラットプルダウン、ローイング、バックエクステンションを行い、今日のトレーニングは終了です。まだ動けそうな気もしたのですが、復帰一発目のトレーニングですし、これから長いサイクルが始まるので無理は禁物です。(笑)
デッドリフトで床におろす時コントロールはしているのですが、じゃっかん音が気になったので、帰りにダイソーでマットを買いました。(^^♪
次回のデッドリフトから役に立ってくれると嬉しいですね。(^^♪