トータル500kgへの道 デッドリフト⑬(8/27)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は79.2kgでした。

資格試験の直前だったので、約2週間ぶりのジムとなりました。3日間の試験だったので、疲労が残っているか心配だったのですが、筋トレ自体はだいぶ休んでいたので、だいぶ体の動き自体は軽い感じがしました。

今日から心機一転、デッドリフトを床引きで行うことにしました。これまではラック内で行っていたので、どうしても床との間が5cmほど空いてしまっていました。今回のサイクルから重量を落としたので、そのままの重量設定で行けるかと思ったのですが、やはり重たかったです。(^^; 予定よりも10kg程軽い重さでやることにしました。

それと、今回からマムートの液体チョークをデッドリフトの日には使用することにしました。

少量手のひらにつけただけで真っ白になり、滑りも抑えられてこれから重宝しそうです。(^^♪

また、シューズも変えました。だいぶ前に買っていたクライミング?用のシューズで、底が固くなっているものです。紐でなくゴムで締め付けるタイプの靴なので、安定感が不安でしたが、問題なく使っていけそうです。スクワットとベンチプレスでも使いやすいと良いのですが。(^^;

アップは60kg5reps、100kg2reps行い、メインセットは120kgに設定したのですが、やはり重たく3repsしかできませんでした。最初やや背中が曲がってしまった感じもあります。続いて、110kgに落とし、5repsを何とかこなすことができました。

床から引くことに慣れていけば、また重量が伸びていくんじゃないかと思います。(^^♪

その後は、いつも通りラットプルダウン、ローイング、バックエクステンションを行い、今日のトレーニングは終了です。まだ動けそうな気もしたのですが、復帰一発目のトレーニングですし、これから長いサイクルが始まるので無理は禁物です。(笑)

デッドリフトで床におろす時コントロールはしているのですが、じゃっかん音が気になったので、帰りにダイソーでマットを買いました。(^^♪

次回のデッドリフトから役に立ってくれると嬉しいですね。(^^♪

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