トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８５．３０ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１６２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、メモリセットは１７２．５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
１６２．５ｋｇの５ｒｅｐｓはベストかベスト更新あたり（はっきりと覚えてない(笑)）だったと思うので、減量中でこれだけ力が出せているのはうまくいっている証拠だと思います。
次回は、１７２．５ｋｇで４ｒｅｐｓ以上を狙います。
ダイエットに関しては、炭水化物の量を増やした、というか元に戻したところ、突然体重が減り始めました。
ジグザグダイエットでローカーボデーは白米の量を一食１５０ｇ程度にしていたのですが、これが少なすぎたようです。
我慢しすぎた結果、停滞しまったというのは何とも歯がゆいことですが、まったく結果が出なかったわけではないので、これも勉強と思って切り替えていこうと思います。
身体も楽ですし、食間には程よい空腹を感じられ、何より毎回の食事を楽しむことが出来ています。
今後は今の食事を通常の食事とし、週に数日だけ逆に炭水化物の量をやや増やす日を作ろうと考えています。
デッドリフトの後は背中の補助種目としてマシンロー、三頭筋の補助種目としてダンベルトライセップスプレスとマシントライセプスエクステンション、二頭筋の補助種目としてケーブルカールとマシンカールを行い、今日のトレーニングは終了です。