トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８５．３０ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１７２．５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）、１６５ｋｇ１ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）です。
１７２．５ｋｇは完全にコントロールできておらず、背中も曲がってしまっていたので、ピークアウトしてしまったのだと思います。
その後１６５ｋｇで何回できるか挑戦したのですが、力尽きてしまって、１回が限界でした。(^^;
１７２．５ｋｇで４，５回できるかと思ってサイクルをスタートしたのですが、ちょっと高望みしすぎていたようです。
１６２．５ｋｇ５ｒｅｐｓは成功できたので、次回は着実に１６５ｋｇで５ｒｅｐｓを狙おうと思います。
デッドリフトの後は背中の補助種目としてマシンロー、三頭筋の補助種目としてダンベルスカルクラッシャーとマシントライセプスエクステンション、二頭筋の補助種目としてケーブルカールとマシンカールを行い、今日のトレーニングは終了です。