トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８５．７０ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、トップシングルが①１５０ｋｇ１ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１６０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１６２．５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、メインセットは①１３５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１２０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１２０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは１２５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）です。
今回は１６２．５ｋｇまで引いたのですが、メインセットの１３５ｋｇがやや重たかったので、思い切って１２０ｋｇまで落として２セット行いました。
デッドリフトの場合、特に重たい重量を扱った後は力が落ちやすいので、２セットそれなりに余裕をもって扱える重さまで落としてセットを組む方がフォームも上達しやすいのかもしれません。
デッドリフトの後は背中の補助種目としてベンドロー、シュラッグ、ラットプル、チンニングと、二頭筋の補助種目としてケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。