トータル500kgへの道 デッドリフト165(1/24)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は82.05kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、トップシングルが①150kg1rep(RPE7)、②160kg1rep(RPE7)、③165kg1rep(RPE8)、メインセットは137.5kg5reps(RPE7)で、メモリセットは①147.5kg3reps(RPE8)、②152.5kg2reps(RPE7)です。

その後はパワーグリップありで、ブロックポーズデッドリフトを110kg5reps行いました。

続いて、ナローデッドは105kg6repsを1セットと、110kg4repsを1セット行いました。

日曜日はアレルギー性の鼻炎で少し辛かったですが、完全に回復ししっかりトレーニングできました。

補助種目に関しては全体的に軽めにしましたが。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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