トータル500kgへの道 デッドリフト172(3/14)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は80.80kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、トップシングルが①140kg1rep(RPE7)、②150kg1rep(RPE8)、③152.5kg1rep(RPE8)、メインセットは135kg5reps(RPE8)で、メモリセットは①145kg3reps(RPE8)、②150kg2reps(RPE8)です。

その後はパワーグリップなしで、ブロックポーズデッドリフトを90kg5reps行いました。

続いて、ナローデッドは82.5kg6repsを2セット行いました。

先週重たいのを行ったことからの腰の疲労がかなり残っています。

しっかりコンディションを整えて、今回のサイクルに挑みたいと思っています。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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