トータル500kgへの道 デッドリフト173(3/21)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は79.20kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、トップシングルが①140kg1rep(RPE6)、②150kg1rep(RPE7)、③160kg1rep(RPE8)、メインセットは140kg5reps(RPE7)で、メモリセットは①150kg3reps(RPE8)、②155kg2reps(RPE8)です。

その後はパワーグリップなしで、ブロックポーズデッドリフトを92.5kg5reps行いました。

続いて、ナローデッドは85kg6repsを2セット行いました。

足腰の疲労はそれなりに残っていたのですが、全体的に軽く、調子は良かったと思います。

この調子でしっかり更新していきたいです。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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