トータル500kgへの道 デッドリフト40(6/2)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は81.2kgでした。

6月からジムが再開し、これまでの自宅トレーニングの投稿は終了し、以前の「トータル500kgへの道」を再開したいと思います。(^^♪

アップは60kg5reps、100kg2repsで、メインセットは110kg5repsRPE8,115kg5repsRPE9,メモリセットは120kg3repsRPE7です。

まず、久しぶりのジムでのデッドリフトで感じたのは、100kgが重たいということです。

自宅ではデッドリフトをする場合、30kg→50kg→80kgというように重さを上げていきます。

ジムでは60kgの次にすぐ100kgなので、やはり重たく感じました。

ただ、110kg115kgに関しては、自宅とほぼ同じ感覚だったので、正しいトレーニングができていたのだと思います。

メモリセットでは久しぶりの120kgを持ちましたが、それほど重たくはなかったので、すぐ重量も伸ばしていけるだろうと思います。(^^♪

その後は、軽めにラットプルダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

久しぶりのジムトレーニングということで、やや疲労を感じましたが、今後も無理することなく続けていこうと思います!(^^♪

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