トータル500kgへの道 LBP40(6/3)

トータル500kgへの道

今日はLBPの日。今朝の体重は80.9kgでした。

まずは足上げナローベンチプレスから。

アップは20kg10reps、40kg5repsで、メインセットは57.5kg16repsRPE8,60kg13repsRPE9です。

自宅でやるのに比べて、ベンチが柔らかいからか、より大胸筋や肩に効く感覚がありました。

それ自体は悪いことではないのですが、より筋肉が早く疲れてしまい、あと数レップが挙がらないといった感覚があります。

また慣れていけば変化するのかもしれませんが、どのような台で行っても変わらないベンチプレスができたらなと思います。

その後は、ショルダープレスマシン、リアデルトマシンを行い今日のトレーニングは終了です。

マスクをしてトレーニングをしているからか、周りに人がいるからかわかりませんが、自宅でするのとそれほど変わらないことをしているはずなのに、やや疲労を感じやすいです。

明日の腕は自宅トレーニングにして、次回のスクワットまでにしっかり身体を回復させたいと思います!(^^♪

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